शरीर को सक्रिय रखने के लिए कठोर वर्कआउट की नहीं, बल्कि दिन भर की छोटी-छोटी हरकतों की ज़रूरत है।
दिल्ली या बेंगलुरु के ट्रैफिक के बीच, मेट्रो स्टेशन तक पैदल चलना या बस स्टैंड तक की सैर आपके दिन की पहली गतिविधि हो सकती है। इसे बोझ न समझें, बल्कि शरीर को खोलने का एक अवसर मानें।
ऑफ़िस में घंटों कुर्सी पर बैठे रहने से बचें। हर 1-2 घंटे में अपनी जगह से उठकर पानी पीने जाना या सहकर्मी की डेस्क तक चलकर बात करना पीठ की जकड़न को रोकता है।
अगर आपका ऑफिस या घर दूसरी या तीसरी मंजिल पर है, तो लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। यह आपके पैरों और दिल के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक व्यायाम है।
डिनर के बाद परिवार के साथ 15-20 मिनट की हल्की सैर भोजन पचाने में मदद करती है और दिन भर के तनाव (work stress) को शांत करती है।