Commuting in Indian public transport

शहर का सफर और पैदल चलना

दिल्ली या बेंगलुरु के ट्रैफिक के बीच, मेट्रो स्टेशन तक पैदल चलना या बस स्टैंड तक की सैर आपके दिन की पहली गतिविधि हो सकती है। इसे बोझ न समझें, बल्कि शरीर को खोलने का एक अवसर मानें।

Person stretching at office desk

काम के बीच विराम

ऑफ़िस में घंटों कुर्सी पर बैठे रहने से बचें। हर 1-2 घंटे में अपनी जगह से उठकर पानी पीने जाना या सहकर्मी की डेस्क तक चलकर बात करना पीठ की जकड़न को रोकता है।

Taking the stairs instead of lift

सीढ़ियों का विकल्प

अगर आपका ऑफिस या घर दूसरी या तीसरी मंजिल पर है, तो लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। यह आपके पैरों और दिल के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक व्यायाम है।

Family taking an evening stroll

रात के खाने के बाद की सैर

डिनर के बाद परिवार के साथ 15-20 मिनट की हल्की सैर भोजन पचाने में मदद करती है और दिन भर के तनाव (work stress) को शांत करती है।

"स्वस्थ शरीर वह नहीं है जो थका हुआ हो, बल्कि वह है जो अपनी सहज गति में हो। अपने आस-पास के बाज़ार तक पैदल जाना, या घर के छोटे काम खुद करना—यही असली फिटनेस है।"
People walking in an urban Indian street setting
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